WahanaNews.co | Ladies, ketahuilah bad mood di pagi hari merupakan hal yang normal. Mengutip The Huffington Post, penelitian menunjukkan bahwa otak kita sering berfokus pada pikiran negatif sehingga lupa akan banyak hal baik di dunia ini.
Namun untuk mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran tersebut, kita sering kali malah memilih kebiasaan yang membuat suasana hati memburuk. Akhirnya, kita secara tidak sadar malah memperumit masalah yang seharusnya kita coba selesaikan.
Masih menurut The Huffington Post, Susan Zinn, seorang psikoterapis di Santa Monica, California mengatakan, “Alih-alih melakukan kebiasaan buruk yang bisa merusak mood, kita harus berpikir bagaimana cara mengatasi bad mood.”
Untuk menjaga suasana hati tetap baik di pagi hari, ada beberapa kebiasaan yang harus kamu hindari, Ladies. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan yang merusak suasana hati di pagi hari seperti kumparanWOMAN rangkum dari berbagai sumber.
Baca Juga:
Aksi AKP Dadang Guncang Solok Selatan, Hujani Rumah Dinas Kapolres dengan Tembakan
1. Tidak makan saat lapar
Kelaparan bisa bikin kamu bad mood, Ladies. Ketika gula darah rendah, hal ini memicu reaksi aktivitas pembentukan hormon termasuk kortisol, yang berhubungan dengan stres.
Heather Kent, seorang penulis, psikoterapis dan spesialis pemulihan trauma di Kanada, mengatakan bahwa kekurangan energi membuat kita merasa mudah tersinggung, lelah, lesu, dan kesal. Dia menambahkan bahwa kelaparan dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi, dan pada akhirnya melakukan sesuatu yang dapat menambah frustrasi.
Jadi, cobalah untuk menjadwalkan jam istirahat untuk makan di tengah kesibukan berkegiatan di pagi hari, Ladies.
2. Berada di dalam ruangan terlalu lama
Berada di dalam ruangan terlalu lama dan menatap layar laptop dapat membuat kamu stres dan mudah lelah. Cobalah untuk mengatur jadwal olahraga pagi selama 30 menit untuk sekadar menghirup udara segar dan berjemur di bawah sinar matahari.
Hindari minum segelas kopi langsung setelah bangun tidur, karena kandungan kafein dalam kopi adalah stimulan. Kamu mungkin akan lebih mudah merasa gelisah dan stres setelah meminum kopi. Kamu sebaiknya mengonsumsi vitamin D di pagi hari.
Baca Juga:
OTT KPK Bengkulu, Calon Gubernur Petahana Dibawa dengan 3 Mobil
3. Begadang
Malam hari adalah saatnya istirahat, waktunya menenangkan diri, dan bersiap untuk tidur. Hindari kebiasaan menonton film atau serial bergenre action, thriller, horor, atau crime, karena ini akan mengganggu waktu tidurmu.
Film atau serial bergenre tersebut dapat menyebabkan suasana hati menjadi jengkel dan bahkan memicu stres. Selain itu, begadang di malam hari akan membuat kamu kekurangan energi di keesokan harinya dan mudah bad mood di pagi hari.
4. Terlalu banyak melihat layar smartphone
Susan Zinn, seorang psikoterapis di Santa Monica, California mengatakan bahwa orang-orang memeriksa ponsel mereka rata-rata hampir 50 kali per hari. Seseorang membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk dapat kembali fokus sepenuhnya pada suatu tugas setelah melihat layar smartphone mereka.
Mengutip The Huffington Post, Timothy Jeider, seorang psikiater di Nevada Mental Health juga mengatakan bahwa terlalu banyak melihat smartphone dapat menyebabkan masalah manajemen waktu dan perasaan kewalahan, yang kemudian mengarah pada kebiasaan tidak produktif.
Solusi termudah dan juga terberat adalah memindahkan smartphone kamu ke ruangan lain. Kamu juga dapat menempatkan ponsel dalam mode do not disturb agar dapat fokus menyelesaikan suatu tugas.
[kaf]
